誰でも簡単にできるおすすめのダイエット方法

女性に人気の3つのおすすめダイエット方法

 

おしゃれを楽しみたい方は「今よりキレイになりたい」とか「今より痩せたい」などのように思う方も多くいます。

 

でも、そのよい方法がないとなかなか続かなかったり結果に結びつきにくいことも多いので、今回はおすすめのダイエット方法を3つご紹介します。

 

半身浴

 

半身浴が一時期流行りましたが、実はダイエットにも健康にも良い方法と言えます。

 

お風呂に下半身を1時間ほどつけてゆっくり体を温めます。

 

汗もかきますのでお水を取り入れながら行うことがおすすめです。

 

体が温まると代謝がよくなるのでエネルギーも消耗しやすくその分痩せやすくなります。

 

しかも、リラックス効果もあるので自律神経も整います。

 

ストレスが増えると暴飲暴食にもつながるので、リラックス効果はとても大切です。

 

筋トレとウォーキングのコラボレーション

 

人間は有酸素運動と無酸素運動を取り入れることで痩せやすい体になると言われています。

 

有酸素運動はウォーキングやジョギングのことです。

 

無酸素運動は筋トレなどの運動です。この両方の運動をバランスよく取り入れることがおすすめです。

 

ベストはまず有酸素運動をしてから無酸素運動を行うように交互に行うことです。

 

玄米ダイエット

 

食事制限と聞くととてもつらく感じる方もいるでしょうが、玄米は実はとても栄養価が高いのです。

 

だからこそ無駄なものにエネルギ―をつかわないということで体が楽になるとも言います。

 

通常のごはんを玄米に変えることでもよいですが、真剣に体質から改善をしてダイエットを希望される方は玄米のみを食べる腸のデトックス「七合食」を行うこともおすすめです。

 

14日間、もしくは7日間玄米のみを食べることをします。このことで、肉や食品添加物などの日本人の腸には実は負担になる食材を一度キレイにすることで便通の改善にもなりますし、胃が小さくなり食べ過ぎないようになります。

 

修了した後もリバウンドが少ないのが玄米ダイエットの特徴ともいえるでしょう。

 

以上、おすすめのダイエット方法について3つご紹介しました。どれかで理想の体型が手に入れられるといいですね。